[...] koksy oszukujemy samego siebie i przyznajemy ,że jesteśmy słabi.Oczywiście ludzie mają tendencje do chodzenia na skróty, po co się męczyć 10 lat ,żeby miec w łapie 50 cm jak można to zrobić hmmm właśnie panowie w ile? a ja chcę się męczyć i nie biorę , dopiero po 5 latach w ogóle a po 3 latach intensywnych ćwiczeń zaczynam suplementację.
ja nie biore nawet suplementów jeżeli już to gainera jak dla mnie to nawet kreatyna g**** daje a to że w zime na czysto jestem w stanie 2 cm zrobić mi w zupełności wystarcza wg. mnie doping można zastosować jeżeli chce się osiągnąć 50 cm w łapie, mówie tak poprostu bo większość osób uważa to za jakąś linijke sukcesu, a jeżeli ktoś podchodzi do [...]
wielu z was uwaza ze kox powoduje zaburzenia w psychice, zachowaniu, odczuwaniu piekna i jego spotrzeganiu. ok, nie twierdze ze tak nie jest. jednak nie wystepuje to u kazdego, ci ktorzy biora naprawde spore ilosci, moga sie zmienic, ich psychika ulegnie zmianie, jednak nie konciecznie... ale czy tylko sterydy to powoduja? zobaczcie na ludzi [...]
[...] B: 130, W 200 T:75, nie wiem czy podnieść same węgle czy tłuszcze trochę też... pomyślę jeszcze, póki co święta więc wszystko się samo podniesie :-D A i w tym tygodniu muszę zrobić dokładne badania, morfologia z naciskiem na tarczyce, może ona coś szwankuje. Ladies czytam oczywiście namiętnie, obserwuje przygotowania naszych laseczek do zawodów, [...]
[...] B: 130, W 200 T:75, nie wiem czy podnieść same węgle czy tłuszcze trochę też... pomyślę jeszcze, póki co święta więc wszystko się samo podniesie :-D A i w tym tygodniu muszę zrobić dokładne badania, morfologia z naciskiem na tarczyce, może ona coś szwankuje. Ladies czytam oczywiście namiętnie, obserwuje przygotowania naszych laseczek do zawodów, [...]
Dzień 29 31.01.2022, poniedziałek Trening A Od kilku treningów ewidentnie zbliża się niepowodzenie w siadach ale jakoś się udaje zrobić tyle ile trzeba. 30 siadów z 157kg w ciągu 8 minut daje się już poczuć :-) Coś mi w nadgarstku nie pasowało i odpuściłem ostanie 2 serie bicków i kółko, żeby sobie kuku nie zrobić. Po siłowym 20 min w terenie z [...]
[...] pauza - przywodziciele na maszynie 60lbs 3x12, 3 sek. pauza - orbi 8x 20/40 Na rozgrzewkę mobilizacja oraz ćwiczenia do stania na rękach. Bardzo fajne, mimo że nie udało się zrobić stania, ale czuc o co w tym staniu chodzi ;-) https://youtu.be/vS6UWZSijkE Monkeybar coraz lepiej i łatwiej idzie :-D https://youtu.be/JUHZqm7tOVE Za to swing - [...]
[...] Dietę trzymam, ale nie liczę ale jak widzę że wraca to co zleciało (i to tak mozolnie) to się wkurzam. Bardzo bym chciała, żeby obyło się bez liczenia. Jakby się dało jakoś zrobić zdjęcie i z automatu wprowadzić do aplikacji to by było super :D Zaczęłam nowy trening. Po okresie adaptacji do treningu wiedziałam, że chcę zacząć coś nowego. Ale [...]
Witajcie 3 dni mineło które uwazam za nie stracone, zrobiłem w poniedziałek porzadny trening barków az mometami po prostu padałem zeby złapac oddech pogoda niezbyt sprzyja ciezkim treningowm ale o tym to wiecie. W samochodzie gdy wracałem nie wiedziałem co z rekami zrobic tak mi prawie mdlały... szok poprostu. Dzis trening łap bedzie sie działo [...]
Ojaaa próbowałam dzisiaj zrobić GPP, ale nie jestem w stanie zrobić nawet 5ciu pompek. Także mijałoby się to z celem takie męczenie po jednej-dwóch%-) może pójdę pobiegać, żeby zrobić dobry uczynek%-) Chyba coś jeszcze dojem, bo chodzę głodna od 2 dni. Organizm chyba głupi nie jest że tak się domaga, chociaż może to okres idzie - to zgadzałoby się [...]
Dokładnie. To taki pół przysiad wyszedł. Nie ujmuję siły bo zrobić ten półprzysiad z 95 kg to też trzeba mieć kawał siły, ale więcej korzyści będziesz miała z pełnego przysiadu oczywiście, więc koniecznie zejdź z ciężaru żeby poprawić technikę. Nie ma się co spieszyć z tym ciężarem kosztem techniki.
[...] wszystko coraz trudniej się robi :-( 10.09 czwartek (31t, 3d) - chleb żytni, masło, indyk, ser, jajko - zupa kalafiorowa z ziemniakami, indyk, orzechy x2 - ziemniaki, kurczak, ser x2 - w ciągu dnia owoce Aktywność Bez treningu, sprzątanie, zakupy, gotowanie... goście przyjechali wiec narazie nie uda mi się zrobić treningu ani wyrwać na basen :-(
[...] po tym treningu tyłek, szczególnie jak siedze :-D Ab wheel to narazie raczej próby niż porządne ćwiczenie, za daleko nie pojade bo nie wróce \-) W tym tygodniu udało się zrobić 3 treningi :-) troche pozamieniam ćwiczenia w poszczególne dni, żeby łatwiej organizacyjnie było. Po tych dwóch ostatnich treningach jakiegoś wielkiego zmęczenia nie [...]
[...] bo co za dużo to nie zdrowo %-) goblet - ostatnia seria podzielona, 3 powtórzenia i 15 sek przerwy. Bardzo nie lubię przysiadów #-P Nie mam na co zamienić tak żeby zrobić w warunkach domowych i nie powtarzać cwiczeń. Zrezygnowałam z glute bridge z noga oparta na ławce, ponieważ boli mnie szyja w trakcie i po ćwiczeniu :-( Używanie [...]
[...] 8. Unoszenie nóg/kolan na poręczach 4 /6 /4+2+2 /4+2 /2+2 Dopóki była siła, starałam sie robic unoszenie nóg, a pod koniec juz tylko kolana. Chciałam jeszcze cos na brzuch zrobić, ale ręce były tak zmęczone, że nawet zwykłego podporu nie mogłam utrzymać. Musze wymyslic coś bez użycia rąk ;-) Po treningu bolała mnie cała góra, dawno tak nie [...]
[...] 47x10 57x8 67x6 zaraz pewnie ten z góry się doczepiwięc wytłumaczę,a więc chodzi o to,że oszukany jest tylko ruch podnoszenia,faza opuszczania bardzo wolna i dokładna -uginanie ze sztangielkami stojąc(supinacja) 20x12 23x8 26x6 -młotki 21x10 25x8 27x6 i tyle,jutro przejdę się tylko zrobić łydki i potrenować chwyt bo przyda się go wzmocnić
Cholera, mnie też korci, żeby kupić gryf i zrobić obciążenia betonowe. Z masą ciała dużo można zrobić, ale to nie ta frajda co z ciężarami. Chyba że rodzice będą mieli coś przeciwko, ale wtedy najwyżej pokażę im art Wodyna o przysiadach i nawrócę na słuszną drogę :-D
[...] 4 dzień treningowy z rzędu, dom'sy jeszcze na pośladkach i dwójkach były lekkie, ale nie było opcji, żeby te nogi zrobić jutro przed treningiem załadowałem Nitrox Therapy od Biotecha, mam kilka próbek z FIWE, więc postaram się dodać zawsze jakąś krótką, obiektywną opinię jak coś będę [...]
[...] przez cały czas co z racji na aktualną michę jest rzadkością %-) Dzisiaj tak jak pisałem już wcześniej byłem w pracy na 6, a wczoraj zszedłem o 22, także postanowiłem zrobić sobie wolne od treningu. W pracy byłem mega zyebany i czekałem już tylko na tą 14, żeby wrócić i się kimnąć chociaż z godzinę, po powrocie oczywiście nie mogłem usnąć [...]
[...] utrzymać pozycję, co opuchnięte prostowniki skutecznie uniemożliwiały %-) przebrnąłem jakoś przez te 5 serii, ale to nie było to na treningu byłem sam, więc nie miałem jak zrobić uginania z hantlą, którego ktoś mi zawsze podawał - dałem sobie zwykłe uginanie na maszynie, też wyszło ok :-) na 14 lecę do pracy, właśnie powoli się pakuję i szykuję [...]